Si bien el duelo y la depresión pueden tener algunos síntomas parecidos, como lo es la tristeza, los dos son diferentes y es importante conocer esos factores para dar un buen manejo de la situación.
La Dra. Jomaira Negrón, psicóloga clínica de Ponce Health Sciences University, aclara que el duelo es una respuesta natural ante la pérdida. «Reconocer el dolor y la tristeza es esencial en este proceso», explica la especialista. Las emociones como la tristeza, la nostalgia, coraje e incluso la confusión son reacciones normales que permiten a la persona sanar. «El duelo no es un proceso lineal ni estático; cada individuo avanza a su propio ritmo y no hay un tiempo establecido para alcanzar la aceptación», añade.
Es importante destacar que, aunque el duelo puede ser intenso y prolongado, con el tiempo suele volverse más manejable. “Cada persona va a vivir su proceso a su ritmo, no hay un tiempo adecuado ni determinado para sanar o aceptar esa pérdida”, menciona la Dra. Negrón.
Cabe resaltar que las personas en duelo pueden experimentar momentos de alegría al recordar buenos momentos vividos con el ser querido, lo que contrasta con la experiencia de la depresión. “El duelo es una respuesta natural ante la pérdida de un ser amado… Aunque puede ser intenso y prolongado, generalmente se vuelve más manejable con el tiempo y las personas a menudo pueden seguir cumpliendo con sus responsabilidades”, explica la experta.
La Dra. Negrón enfatiza que la depresión, por su parte, se caracteriza por síntomas más persistentes que interfieren significativamente en la vida diaria. «Cuando una persona experimenta tristeza profunda, cambios en el apetito, dificultades para dormir, pérdida de interés en actividades antes placenteras, y pensamientos de inutilidad o muerte durante más de dos semanas, es fundamental buscar ayuda profesional», advierte.
Además, la psicóloga sugiere que en casos de muerte repentina, realizar rituales de despedida puede facilitar el proceso de duelo. «Es posible escribir cartas a la persona fallecida para expresar sentimientos o resolver asuntos inconclusos», sugiere la Dra. Negrón.
Distinguir entre el duelo y la depresión es vital para abordar cada situación de manera adecuada. La búsqueda de ayuda profesional, ya sea para manejar el duelo o la depresión, es un paso valiente que puede conducir a una mejor salud emocional.
Reconocer las diferencias entre el duelo y la depresión puede ser clave para una sanación efectiva. Si bien ambos pueden ser dolorosos, saber cuándo y cómo buscar ayuda puede hacer toda la diferencia en el proceso de recuperación.
