A medida que se aproximan las elecciones presidenciales de 2024, el estrés electoral se ha convertido en una preocupación prevalente entre los ciudadanos estadounidenses. Según una encuesta realizada por la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), más del 69% de los adultos en el país experimentan ansiedad en relación con el proceso electoral.
Puerto Rico, también elige, así que muchas personas experimentan una creciente ansiedad ante la incertidumbre del futuro. El Dr. William Lugo Sánchez, psiquiatra y director médico del Hospital San Juan Capestrano, ofrece recomendaciones útiles para manejar el estrés que esta época puede generar.
«Lo inesperado siempre nos produce ansiedad», comenta el Dr. Lugo Sánchez. La falta de control y la sobrecarga de información, entre encuestas y estadísticas, amplifican el estrés en quienes dependen de ciertos empleos, son empleados de confianza, o enfrentan situaciones particulares ligadas al cambio de gobierno.
Para minimizar esta sensación de descontrol, los expertos en salud mental sugieren enfocarse en una sola fuente de información. «Selecciona una fuente que te brinde confianza y evita el exceso informativo a través de la televisión y redes sociales», recomienda el Dr. Lugo Sánchez, ya que la exposición a múltiples perspectivas puede sobrecargar y afectar nuestra salud emocional.
Además, el Dr. Lugo Sánchez recuerda que cualquier cambio gubernamental tomará tiempo en implementarse, ya que el nuevo gobierno solo entra en funciones en enero. «Tenemos tiempo para prepararnos», asegura, invitándonos a ver el proceso con calma y sin prisas.
Para manejar la ansiedad electoral, el Dr. Lugo Sánchez propone algunas prácticas sencillas: desconectar un poco de las noticias, hacer ejercicio, meditar, mantener una alimentación saludable y compartir tiempo de calidad con la familia. Estas actividades pueden ser claves para mantener el equilibrio emocional y enfrentar el proceso electoral con mayor tranquilidad.
La clave está en seleccionar una fuente confiable, evitar la sobrecarga de información y priorizar nuestra salud mental en esta época de incertidumbre.
