Realizar cambios significativos que impacten tu rutina diaria, cómo mejorar tu alimentación, hacer ejercicio y cumplir con tus responsabilidades habituales, puede ser un desafío. Por ello, cada transformación requiere de una estrategia, al igual que en el ámbito laboral: es necesario establecer pequeños pasos dentro de un plan a largo plazo, definir objetivos concretos y alcanzables, y, sobre todo, realizar una adecuada planificación.
Establecer metas y objetivos te impulsa a seguir adelante y te hace sentir productivo, además de mejorar considerablemente tu organización. Al fijar metas, visualizas cómo podría ser tu vida y el proceso de establecer objetivos te obliga a reflexionar sobre el camino a seguir, es decir, cómo será tu vida una vez que los logres.
La licenciada Lilyana Figueroa, nutricionista y dietista plantea unos puntos clave para la realización de esos objetivos de año nuevo. Primero, invita a reflexionar sobre los resultados que quieres ver antes de fijar un objetivo. Para esto plantea las siguientes preguntas:
- ¿Este objetivo es algo que realmente quiero?
- ¿Es lo suficientemente importante como para dedicarle tiempo y esfuerzo? “si no estás dispuesto a dedicarle tiempo, es posible que no valga la pena intentarlo”, menciona la experta.
En vez de crear una larga lista de objetivos para intentar cumplir todas al mismo tiempo, puedes usar estas preguntas para determinar qué metas son las más importantes para ti y concentrarte en ellos.
¿Cómo conseguir cambios duraderos con metas S.M.A.R.T?
Una vez que hayas centrado en lo que realmente deseas, asegúrate que tu objetivo cumpla con los criterios de meta S.M.A.R.T: Específicos, medibles, alcanzables, realistas y de duración determinada.
La Lcda. Figueroa explica que la parte más importante de la fijación de objetivos S.M.A.R.T es hacer que tu objetivo sea específico para hacer un seguimiento claro de tu progreso y saber si se alcanzó, ya que cuanto más específico sea, más posibilidades hay de lograrlo.
“Por ejemplo, muchas personas fijan el objetivo de perder peso, pero no siempre deciden cuánto y cuándo quieren perder ese peso, asi que un objetivo especifico seria: quiero perder 10 libras para el 4 de julio, este objetivo proporciona una cantidad exacta de peso que quisieras perder y una fecha límite para hacerlo”, explica la Lcda. Figueroa.
Por otra parte, al escribir tus metas, éstas se vuelven reales y tangibles. En lugar de una idea, que solamente está en tu mente, lo puedes escribir y ponerlo en tu escritorio, en algún lugar visible, en el espejo, en la pantalla de la computadora o donde tu quieras. “Muchas personas tienen como propósito o meta de año nuevo cambiar algunos estilos de vida, si los planteaste, significa que son cambios que necesitas hacer en tu vida”, dice la experta
Entonces, ¿por qué es tan normal que termines el año sintiendo que no lograste lo que hace 365 días deseabas tanto? La condición de mejorar constantemente es un factor común de los seres humanos. Sin embargo, según un estudio, solamente el 8% de las personas que se plantean propósitos logran cumplirlos.
“Este estudio también plantea otros datos interesantes, por ejemplo que el 25% de las personas no cumplieron sus objetivos ni siquiera la primera semana de enero. Y el 55% de personas los abandonó antes de terminar enero”, concluye la Lcda. Figueroa.
Recuerda esta herramientas para planificar tus metas y objetivos para este nuevo año, de manera que puedas cumplirte y manejar el estilo de vida que siempre has querido.
