“La emoción hay que sentirla, hay que procesarla”. Con esta premisa, la Dra. Rut García Robles, psicóloga clínica, pone sobre la mesa una realidad poco visibilizada durante la Semana Santa: no todas las emociones que surgen en estos días son positivas, y aprender a gestionarlas es clave para la salud mental.
En medio de una temporada que suele asociarse con descanso, reflexión o encuentros familiares, también pueden aparecer sentimientos complejos que muchas veces se silencian. La especialista advierte que ignorarlos no los hace desaparecer, sino que puede intensificarlos, afectando el bienestar emocional y el funcionamiento diario de las personas.
Cuando ignorar lo que sentimos no es opción
Durante estas fechas, muchas personas pueden experimentar tristeza, ansiedad o soledad. Lejos de evadir estas sensaciones, la especialista enfatiza la importancia de reconocerlas. “No podemos manejar emociones que no hemos aceptado, que no hemos nombrado, que no hemos identificado”, explica la especialista.
Este proceso de validación emocional no solo permite entender lo que ocurre internamente, sino también evitar que estas emociones se intensifiquen o se prolonguen en el tiempo. En ese sentido, insiste en que sentir no es un problema, sino una parte natural de la experiencia humana que necesita ser atendida.
Señales de alerta que no deben pasarse por alto
Aunque algunas emociones pueden ser transitorias, hay momentos en los que es necesario buscar ayuda profesional. La Dra. García es clara al respecto: “Cuando comenzamos a ver pensamientos de muerte, mucha irritabilidad o que la persona deja de funcionar en alguna área de su vida… es momento de buscar ayuda psicológica”.
Además, menciona otras señales como emociones intensas persistentes o la anhedonia, es decir, la pérdida de interés en actividades que antes generaban placer. Estos indicadores reflejan un impacto significativo en la vida cotidiana y requieren intervención oportuna.
Redefinir la Semana Santa desde lo emocional
Más allá de las tradiciones, la especialista invita a resignificar esta temporada desde la experiencia individual. “Podemos buscar nuestra propia definición de cómo pasar este tiempo… y cómo expresar esas emociones, pero de una forma saludable”, señala la Dra. Rut.
Esto implica adaptar las dinámicas a la realidad de cada persona, encontrando alternativas que permitan conectar consigo mismo y con otros, incluso en contextos distintos a los habituales. Asimismo, resalta la importancia del equilibrio entre actividades y descanso: “Podemos tener actividades estructuradas… pero a la misma vez hay que tener ese espacio para actividades no estructuradas”.
En ese camino, la introspección juega un papel fundamental. “Debemos mirar qué hicimos bien, qué hicimos mal… pero no solo enfocarnos en lo que hicimos mal, sino celebrar las victorias”, concluye, destacando que estos espacios de reflexión son esenciales para fortalecer el bienestar emocional.
