Estar soltero puede tener un impacto significativo en nuestra salud mental. Un reciente estudio a gran escala, publicado en Nature Human Behaviour, ha revelado que las personas solteras, especialmente los hombres, tienen un riesgo significativamente mayor de sufrir depresión en comparación con las personas casadas.
Los investigadores analizaron los datos de más de 100.000 personas de siete países, incluyendo Estados Unidos, Reino Unido, México, Irlanda, Corea, China e Indonesia. Los resultados mostraron que las personas solteras tenían un 80% más de probabilidades de experimentar síntomas depresivos. Además, los divorciados y separados presentaban un riesgo aún mayor, con un 99% más de probabilidades, mientras que los viudos tenían un 64% más de riesgo.
¿Por qué los hombres solteros son más vulnerables?
Uno de los hallazgos más sorprendentes del estudio es que el riesgo de depresión asociado a la soltería es mayor en los hombres que en las mujeres, especialmente entre aquellos con un alto nivel educativo. Los investigadores sugieren que esto podría deberse a que los hombres solteros tienen menos redes de apoyo social y menos oportunidades para expresar sus emociones.
«Las mujeres suelen tener mayor comunicación con su entorno, más relaciones sociales, más amistades, más implicación con la familia de origen, todos ellos factores protectores de la sintomatología depresiva», explica María Jesús Álava, directora del Centro de Psicología Álava Reyes.
Entre los factores que influyen en la depresión relacionada con la soltería se encuentra la falta de apoyo social, ya que la soltería puede llevar a sentimientos de aislamiento y soledad. Además, las expectativas sociales y culturales sobre el matrimonio y la familia pueden influir en la forma en que las personas experimentan la soltería. Asimismo, el consumo de alcohol y tabaco se ha relacionado con un mayor riesgo de depresión, especialmente entre las personas solteras.
Aunque la soltería puede aumentar el riesgo de depresión, existen estrategias para mitigar este riesgo:
- Cultivar relaciones sociales: Fortalecer las relaciones con amigos, familiares y compañeros de trabajo puede ayudar a combatir la soledad.
- Buscar apoyo profesional: Si experimentas síntomas de depresión, no dudes en buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
- Adoptar hábitos saludables: Realizar ejercicio regularmente, mantener una dieta equilibrada y dormir lo suficiente puede mejorar tu estado de ánimo.
- Participar en actividades que te gusten: Desarrollar hobbies y pasatiempos puede ayudarte a encontrar un sentido de propósito y satisfacción.
Es importante recordar que la soltería no es una sentencia de por vida y que es posible encontrar la felicidad y el bienestar de muchas maneras. Si estás luchando con sentimientos de soledad o depresión, busca ayuda.
