Tormenta tropical Ernesto: cómo manejar la ansiedad y el estrés ante este fenómeno natural

Ante este tipo de fenómenos atmosféricos, es común que muchas personas experimenten niveles elevados de ansiedad y estrés. A continuación, se comparten algunas recomendaciones para manejar estas emociones y mantener la calma durante este período de incertidumbre.

1. Informarse de manera responsable: Es esencial mantenerse informado sobre el desarrollo de la tormenta a través de fuentes confiables como el Servicio Nacional de Meteorología y las autoridades locales.

Evite el consumo excesivo de noticias que puedan generar pánico o confusión. Limite el tiempo dedicado a las redes sociales y opte por recibir actualizaciones en momentos específicos del día y de cuentas oficiales.

2. Preparación como forma de control: Prepararse adecuadamente para la tormenta es una de las mejores maneras de reducir la ansiedad. Tener un plan de emergencia, abastecerse de alimentos no perecederos, agua, medicamentos y otros suministros básicos puede generar una sensación de control sobre la situación.

3. Practicar técnicas de relajación: Las técnicas de respiración profunda, meditación y mindfulness son herramientas efectivas para reducir el estrés. Dedicar unos minutos al día a estas prácticas puede ayudar a mantener la calma. También, se recomienda hacer estiramientos, para liberar tensiones físicas.

4. Mantener conexiones sociales: Hablar con familiares y amigos sobre sus preocupaciones puede ser un gran alivio. El apoyo emocional mutuo es crucial durante momentos de crisis.

5. Evitar la sobrecarga de responsabilidades: Es importante reconocer los límites personales y no asumir más responsabilidades de las que uno puede manejar. Delegar tareas y buscar ayuda cuando sea necesario es clave para mantener el bienestar emocional.

6. Buscar apoyo profesional: Si los niveles de ansiedad y estrés se vuelven abrumadores, es recomendable buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. Psicólogos, psiquiatras y consejeros pueden ofrecer estrategias específicas para manejar el estrés y la ansiedad en situaciones de emergencia.

La tormenta Ernesto es un recordatorio de la importancia de cuidar tanto la salud física como la mental durante situaciones de emergencia. Tomar medidas para manejar el estrés y la ansiedad no solo protege el bienestar individual, sino que también fortalece la capacidad de la comunidad para afrontar y recuperarse de estos desafíos naturales.