Durante años, hablar de menopausia ha sido un tema incómodo, rodeado de silencios, mitos y desinformación. Sin embargo, cada vez más mujeres comienzan a reconocer que los cambios que atraviesan no son imaginarios ni exageraciones, sino procesos biológicos reales que merecen ser entendidos y acompañados.
La menopausia no es una etapa prolongada ni una condición permanente. Contrario a lo que muchas personas creen, se trata de un solo día en la vida de la mujer: el momento en el que se cumplen 12 meses consecutivos sin menstruación. Todo lo que ocurre antes corresponde a la perimenopausia, y lo que sigue después es la posmenopausia. Entender esta diferencia es clave para dejar de normalizar síntomas que, aunque comunes, no deben ignorarse.
Uno de los mayores retos es reconocer la perimenopausia, ya que no puede diagnosticarse a través de laboratorios. Se trata de un diagnóstico completamente clínico, basado en los síntomas que experimenta cada mujer. Esto explica por qué muchas llegan a consulta sintiéndose confundidas, frustradas o incluso cuestionando su salud mental.
Cambios hormonales con impacto
Durante esta transición hormonal, el estrógeno comienza a fluctuar de manera errática. El cuerpo cuenta con receptores de esta hormona en prácticamente todos sus sistemas, por lo que cuando sus niveles cambian, los efectos pueden manifestarse de múltiples formas. Desde alteraciones del estado de ánimo y problemas para dormir, hasta cambios cognitivos, palpitaciones, dolores musculares o sensación de no reconocerse a sí mismas.
“No es que las mujeres se estén volviendo locas. Estos síntomas tienen una base fisiológica clara”, explica Jazmín Contreras, especialista en perimenopausia y menopausia. “Las fluctuaciones hormonales son tan volátiles como los síntomas que se presentan, y por eso pueden cambiar de un día para otro”.
Muchas mujeres consultan preocupadas por olvidos frecuentes, dificultad para concentrarse o una disminución notable en su productividad. Algunas incluso temen estar desarrollando demencia de forma temprana. Sin embargo, estos cambios cognitivos también están relacionados con las variaciones hormonales propias de esta etapa y, en la mayoría de los casos, son reversibles con un abordaje adecuado.
El impacto no es solo físico. Los cambios emocionales pueden ser intensos e impredecibles. Pasar de sentirse bien durante el día a experimentar tristeza o irritabilidad sin una causa aparente es parte de este proceso. Por eso, los especialistas insisten en la importancia de hablar abiertamente con la familia, la pareja y el entorno cercano, para que estos cambios no se vivan en soledad.
Acompañamiento, estilo de vida y cuidado integral
Además, aspectos como el suelo pélvico cobran un papel fundamental durante la perimenopausia y la posmenopausia. Factores como partos vaginales, antecedentes de endometriosis o la vida sexual influyen directamente en su salud, por lo que la terapia de piso pélvico no debería verse como un tratamiento excepcional, sino como parte del cuidado integral de la mujer a lo largo de su vida.
Frente a este escenario, los cambios en el estilo de vida se convierten en una herramienta clave. La actividad física, especialmente el entrenamiento de fuerza, no solo contribuye al bienestar general, sino que también cumple una función neuroprotectora. Crear masa muscular ayuda a proteger el cerebro y a mejorar la calidad de vida durante esta transición.
Reconocer que la perimenopausia y la menopausia son procesos biológicos reales permite romper con la idea de que “todo está en la mente”. Informarse, consultar a profesionales capacitados y buscar acompañamiento multidisciplinario marca la diferencia entre atravesar esta etapa con miedo o hacerlo con conocimiento y apoyo.
Hablar sin miedo, validar los síntomas y entender el cuerpo es el primer paso para transformar una experiencia que durante décadas fue silenciosa, en una etapa de autocuidado, conciencia y bienestar.
