El trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión que se manifiesta en determinadas épocas del año. “A lo largo del año, muchas personas pueden sentirse bien y funcionar como de costumbre, pero en ciertos momentos pueden experimentar síntomas que afectan su vida diaria”, dice la Dra. Eunice Alvarado Díaz, psicóloga clínica con práctica forense y profesora de la Ponce Health Sciences & University, nos habla hoy sobre la depresión estacional, cómo reconocerla y tratarla.
Durante las festividades, por ejemplo, pueden surgir sentimientos inesperados de tristeza y ansiedad, haciendo que la persona se sienta diferente. “Estos cambios en el estado de ánimo, aunque temporales, pueden ser intensos y difíciles de manejar”, explica la Dra. Alvarado. Hay varios síntomas a los que se debe prestar atención para saber si es necesario buscar ayuda.
Uno de los síntomas es experimentar sentimientos repentinos de tristeza, incluso cuando todo parece estar bien. Además, la persona puede aislarse o perder el interés en actividades que solía disfrutar. También puede sentir un vacío o nostalgia, especialmente al recordar momentos del pasado. Los cambios en los patrones de alimentación y descanso son otros indicadores importantes.
Estrategias de manejo para la depresión estacional
Para manejar la depresión estacional, la Dra. Alvarado recomienda varias estrategias. “Primero, es importante reconocer las emociones y no castigarse por sentirse triste o experimentar emociones desagradables”, manifiesta la Dra. Alvarado. Asimismo, mantener rutinas saludables, como una alimentación balanceada y un buen descanso, también puede ser efectivo para mejorar el estado de ánimo.
Establecer expectativas realistas es crucial, especialmente durante las festividades, que pueden ser un detonador para las emociones. Además, buscar ayuda profesional es fundamental. No está mal acercarse a un psicólogo y hablar sobre cómo te sientes y tus emociones.
La psicóloga enfatiza que hablar de las emociones es importante y que buscar ayuda profesional puede marcar una gran diferencia en el manejo de la depresión estacional. Con estas estrategias, es posible enfrentar y superar los desafíos que presenta este trastorno.
La depresión estacional es una condición que puede afectar significativamente la vida de las personas, pero con el reconocimiento adecuado y las estrategias de manejo, es posible mejorar el bienestar emocional y disfrutar de las festividades y otros momentos del año.
