Mantener la calma podría tener un aliado inesperado en la alimentación. Los ácidos grasos omega-3, conocidos por sus beneficios para la salud cardiovascular y cerebral, también podrían ayudar a reducir la agresividad, de acuerdo con un estudio publicado en la revista Aggression and Violent Behavior.

La investigación, difundida por ScienceAlert, encontró que la suplementación con omega-3, comúnmente a través de cápsulas de aceite de pescado, se asocia con una disminución de hasta el 28 % en conductas agresivas. Estudios previos también han asociado el omega-3 con la prevención de trastornos como la esquizofrenia, lo que respalda su impacto en la salud cerebral.

Un análisis amplio de la evidencia científica

El estudio fue desarrollado por investigadores de la Universidad de Pensilvania, quienes realizaron un metaanálisis que integró resultados de 29 ensayos clínicos controlados y aleatorizados, con un total de 3.918 participantes.

Los ensayos, realizados entre 1996 y 2024, tuvieron una duración promedio de 16 semanas e incluyeron poblaciones diversas:

• Niños y adolescentes de hasta 16 años
  
• Adultos jóvenes
  
• Personas entre 50 y 60 años
  
• Participantes con y sin diagnósticos médicos
  

A través de esta revisión, los científicos identificaron un efecto “modesto pero significativo” en la reducción de la agresividad, independiente de variables como edad, género, dosis o duración del tratamiento.

Uno de los hallazgos más relevantes fue que el omega-3 mostró efectos tanto en:

• Agresión reactiva: respuesta impulsiva ante provocaciones
  
• Agresión proactiva: conductas planificadas con intención de daño
  

Antes de este análisis no estaba claro si la suplementación podía influir en ambos tipos, lo que amplía la comprensión sobre su impacto en el comportamiento.

¿Cómo actúa el omega-3 en el cerebro?

Aunque los mecanismos no están completamente definidos, los investigadores plantean varias hipótesis biológicas:

• Reducción de la inflamación cerebral
  
• Mejora del funcionamiento neuronal
  
• Regulación de procesos químicos vinculados al control de impulsos
  

Esto refuerza la teoría de que la nutrición influye directamente en la química cerebral y, por ende, en la conducta social.

Una estrategia complementaria, no sustitutiva

El neurocriminólogo Adrian Raine, uno de los autores del estudio, señaló que la evidencia acumulada es suficiente para considerar la suplementación como apoyo en distintos entornos:

“Ha llegado el momento de implementar la suplementación con omega-3 para reducir la agresión, ya sea en la comunidad, la clínica o el sistema de justicia penal”. No obstante, el experto enfatizó que no se trata de una solución única frente a la violencia social.

“El omega-3 no es una bala mágica que resolverá por completo el problema de la violencia en la sociedad, pero puede ayudar”.

Los hallazgos también tienen aplicaciones prácticas en el ámbito familiar. Según los investigadores, los padres de niños con conductas agresivas podrían considerar, junto con otros tratamientos, aumentar el consumo de pescado o suplementos de omega-3.

Esto se suma a evidencia previa que vincula estos ácidos grasos con:

• Prevención de la esquizofrenia
  
• Mejor salud mental
  
• Reducción del riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares
  

Se necesitan más estudios a largo plazo

Pese a los resultados alentadores, los autores advierten que aún quedan preguntas por responder, especialmente sobre:

• Efectos a largo plazo
  
• Dosis óptimas
  
• Diferencias según condiciones clínicas
  

Aun así, concluyen que existe suficiente evidencia para continuar investigando y considerar el omega-3 como un componente prometedor en la regulación de la agresividad.

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